Calculatrices des calories – Harris Benedict

La méthode Harris Benedict permet de découvrir de manière simple et précise le nombre de calories que vous devriez consommer quotidiennement.

Savoir combien de calories il faut consommer par jour pour maintenir votre poids actuel, maigrir ou grossir, ces informations sont fondamentales avant de mettre en place un plan alimentaire. Bien que différentes méthodes existent pour calculer les calories quotidiennes recommandées, la méthode Harris Benedict utilise quant à elle une plus grande quantité de paramètres pour obtenir des données précises.

Comment fonctionne la méthode Harris Benedict ?

La calculatrice de calories se base sur 5 paramètres pour calculer le nombre de calories recommandées : Le sexe, la taille, le poids, l’âge et l’activité physique.

Avec ses paramètres la calculatrice est capable de calculer « le taux de métabolisme basal (TMB) », c’est à dire la quantité minimale d’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner. Vous ne devez jamais consommer moins de quantité de calories que celles reprise sur votre taux de métabolisme basal. Le TMB se calcule de la façon suivante :

TMB (femme) = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * E)

TMB (homme) = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)

Une fois le TMB obtenu, la méthode Harris Benedict met en relation la dernière des valeurs et le niveau de l’activité, pour obtenir la quantité recommandée de calories qui est nécessaire pour maintenir son poids idéal, ou pour débuter régime ou bien pour prendre du poids.