Calculatrices des calories – Harris Benedict

La méthode Harris Benedict permet de découvrir d’une forme simple et précise le nombre de calories que vous devriez consommer quotidiennement.

Savoir combien de calories il faut consommer pour maintenir votre poids actuel, maigrir ou grossir est fondamental avant de commerce n’importe quel régime. Bien que différentes méthodes pour calculer les calories quotidiennes recommandées, la méthode Harris Benedict utilise une plus grandes quantités de paramètres pour les calculer avec précision.

Comment fonctionne la méthode Harris Benedict pour calculer les calories ?

La calculatrice de calories se base sur 5 paramètres pour calculer le nombre de calories recommandées : Sexe, taille, poids, âge et l’activité physique.

Avec ses paramètres la calculatrice est capable de calculer le taux de métabolisme basal (TMB) cést à dire la quantité minimale d’énergie qu’à besoin votre corps pour fonctionner. Nous devons jamais consommer moins de quantités de calories qui est écrit sur notre taux de métabolisme basal. Le TMB se calcule de la façon suivante :

  • TMB (femme)  = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * E)
  • TMB (homme) = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)

Une fois obtenu le TMB, la méthode Harris Benedict met en relation la dernière des valeurs, le niveau de l’activité, pour obtenir la quantité recommandée de calories qui sont nécessaires pour maintenir son poids nécessaire, commencer un régime ou bien grossir.