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Liste des vitamines et minéraux les plus courants

Si vous avez une des conditions énumérées ci-dessus, ou que vous devez accorder une attention particulière à un micronutriment pour une raison quelconque, le tableau ci-dessous répertorie les sources alimentaires pour les micronutriments les plus courants. Micronutriments Sources diététiques (par ordre décroissant) Particulièrement important pour Calcium Sardines, saumon, navets, chou, bok choi, brocoli Les femmes […]

selenium

Le sélénium

Les avantages du sélénium, les signes de déficience et les aliments   Les avantages du sélénium Le sélénium est un minéral métabolique trouvé naturellement dans le sol qui apparaît également dans certains aliments et on en trouver aussi en petites quantités dans l’eau. Le sélénium est un minéral extrêmement vital pour le corps humain car […]

Le manganese

Le manganèse

Informations générales Le manganèse est un minéral qui se trouve dans plusieurs aliments, y compris les noix, les légumineuses, les graines, le thé, les grains entiers et les légumes verts à feuilles. Il est considéré comme un nutriment essentiel, car le corps exige qu’il fonctionne correctement. Les personnes utilisent le manganèse comme médicament. Le manganèse […]

phosphore

Le phosphore

  En Résumé Les phosphates supportent bon nombre des fonctions de notre corps, y compris la production d’énergie, la stabilisation des cellules, la formation des os et la communication cellulaire. Bien qu’il existe de nombreuses formes de phosphates, la forme la plus utilisée pour la supplémentation est le phosphate de sodium, appelé “le phosphore”   […]

Le magnesium

Le Magnésium

  Les 5 meilleurs avantages du magnésium pour les sportifs   Est ce que vous avez toujours des douleurs après avoir fait vos exercices? Vous sentez-vous stressé? Dormez-vous bien? Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez passé une bonne nuit de repos dans le pays des rêves, il y […]

Le fer

Le fer

C’est vrai, la carence en fer est le trouble nutritionnel le plus courant au monde et c’est aussi l’un des métaux les plus abondants sur terre, et le fer est également l’une des substances les plus courantes que les enfants ingère accidentellement! Alors, qu’en est-il du fer concernant des sportif d’endurance ? Quelques avantages potentiels, […]

Calcium3

Le Calcium

Introduction Je pense que nous pouvons tous convenir que les os solides sont importants pour les athlètes.  Construire du muscle est la clé de la santé des os – les muscles tirent sur les tendons, qui tirent sur les os, donc des muscles plus forts obligent le corps à créer des os plus solides pour […]