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Les vitamines Santé

9 signes que vous avez une carence en vitamine B12

En vieillissant, la capacité de votre corps à absorber la vitamine B12 à partir des aliments ralentit – 4 femmes sur 100 âgées de 40 à 59 ans sont déficientes en vitamine B12 et beaucoup d’autres sont à la limite. Mais célébrer un autre anniversaire n’est pas la seule cause: éviter la consommation de certains médicaments comme la metformine (couramment prescrite aux personnes atteintes de diabète de type 2 ou d’un syndrome des ovaires polykystiques) ou de certains médicaments contre les brûlures d’estomac. . (Voici 7 vitamines essentielles dont vous avez besoin à mesure que vous vieillissez .) ce sentiment de carence vous semblent familiers et qui peu aller de la fatigue intense à la vision bancale, demandez à votre médecin d’effectuer un test sanguin pour vérifier vos niveaux. Si elles sont faibles, un supplément ou une alimentation riche en vitamine B12 peux vous ramenez à votre niveau de besoin en quelques semaines.

Vous pouvez à peine rester éveillé l’après-midi, même si vous avez dormi 8 heures.

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La fatigue est l’un des premiers signes de carence en vitamine B12. C’est parce que votre corps à besoin de cette vitamine pour fabriquer des globules rouges, qui transportent l’oxygène à vos organes. Et sans suffisamment d’oxygène dans vos cellules, vous vous sentirez fatigué, peu importe le temps dont vous dormez. La fatigue peut signifier un certain nombre de choses, de sorte que vous ne pouvez pas supposer que vous êtes déficient en vitamine B12 si vous vous sentez somnolent.

Vous avez l’impression que votre sac de course pèse une tonne.image

Glow Cuisine / Getty Images

S’ils ne reçoivent pas assez d’oxygène des globules rouges, vos muscles se sentiront comme de la bouillie. Il est possible que vous faite un travail pesant et exigeant, alors demandez-vous si n’y aurais pas un manque dans votre alimentation.

Vous rencontrez des sensations étranges.

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Yagi Studio / Getty Images

J’avais l’impression que l’électricité coulait de la tête aux pieds», explique Melanie Karmazin, 44 ans, qui a finalement été diagnostiquée avec un déficit en vitamine B12. D’autres patients rapportent un engourdissement et une sensation de «fourmillements». Ces douleurs étranges sont tous le résultat d’une lésion nerveuse, qui est déclenchée par de faibles niveaux d’oxygène dans les cellules.

Un manque d’inattention

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LWA / Dann Tardif / Getty Images

Vous ne vous souvenez plus du nom de votre nièce?. Vous pouvez être inquiet! c’est de la démence précoce, mais parfois vos niveaux de vitamine B12 sont à blâmer. «À un moment donné, je n’arrivais pas à me rappeler comment écrire un chèque», explique Pauline Smith, qui a reçu un diagnostic de faible niveau. Il est possible que l’on confonde cette déficience avec la maladie d’Alzheimer chez les patients âgés », Mais une fois qu’ils réalisent leur test sanguin qui confirme une carence en vitamine B12 ils décident de prendre un supplément ou adapte leur alimentation et leurs symptômes commencent à s’estomper.

Vous vous sentez bancal ou étourdi.

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Être hors champ est un autre symptôme courant. Une étude turque a comparé les niveaux de vitamine B12 des patients qui ont cherché un traitement aux vertiges avec ceux de 100 volontaires sains. Le résultat de ces patients étourdis avaient 40%  de vitamine B12 en moins que les volontaires.

Votre peau est pâle.

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quavondo / Getty Images

Si votre teint rose à changé en un teint jaunâtre, le manque de vitamine B12 peut être le coupable. si vous êtes en carence de vitamine B12, vos globules rouges sont très fragiles et peux provoquer la libération de pigment de bilirubine qui donne à la peau une teinte jaunâtre.

Votre langue est lisse et rouge

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Jonathan Knowles / Getty Images

Environ la moitié des personnes atteintes d’une grave carence en vitamine B12 perdent leurs papilles gustatives – ces petites bosses sur leur langue, en particulier sur les bords. Les patients se plaignent également de brûlures et de douleurs, en particulier sur le dos de la langue. Et puisque la plupart de ces papilles contiennent des papilles gustatives, si vous en perdez beaucoup, même vos aliments préférés ne vont rien goûter En fait, «les femmes atteintes d’une carence en vitamine B12 peuvent perdre du poids parce que la nourriture ne leur est plus aussi bonne»,

Chaque petite chose vous fait pleurer ou vous inquiète.

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Oli Kellett / Getty Images

Vous sentez-vous plus déprimé ou anxieux que jamais? Un manque de B12 peut faire des ravages sur votre humeur, ce qui peut conduire à la dépression ou l’anxiété, Les médecins ne savent pas exactement pourquoi cela augmente votre risque de dépression, mais cela peut avoir quelque chose à voir avec le fait que la vitamine B12 est impliqué dans la synthèse de substances chimiques du cerveau, comme la sérotonine et la dopamine, qui aident à réguler l’humeur.

Il y a quelque chose avec tes yeux.

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Bruce Laurance / Getty Images

Dans les cas extrêmes, l’absence de vitamine B12 peut endommager le nerf optique ou boucher les vaisseaux sanguins de la rétine, provoquant une vision floue, une double vision, une sensibilité à la lumière et même une perte de la vision. Le premier symptôme de lésion de la rétine peut-être remarqué grâce à une ombre dans l’œil qui affecterait le champ de vision. On peut s’apercevoir que les ombres diminues et disparaitre jusqu’à ce que les niveaux de vitamine B12 soient atteints. »

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