SACHEZ COMMENT TIRER LE MEILLEUR PARTI DE VOS VITAMINES ET MINÉRAUX!
Savez-vous ce qu’est un agoniste? Ce n’est pas une personne qui aime la douleur ou la souffrance (à l’agonie).
Lorsqu’il est appliqué aux nutriments (comme les vitamines et les minéraux), un agoniste est en fait quelque chose qui améliore l’absorption des nutriments ou la fonction métabolique à l’intérieur de votre corps. D’un autre côté, antagoniste signifie que quelque chose diminue ou bloque l’absorption ou la fonction métabolique du nutriment.
En d’autres termes, certaines vitamines et certains minéraux peuvent inhiber ou améliorer l’absorption ou la fonction d’autres vitamines et minéraux.
Voici un tableau montrant les agonistes et les antagonistes des vitamines et des minéraux. Mais avant que vous commenciez à protester que certains nutriments sont sous les deux colonnes agoniste et antagoniste, laissez-nous vous expliquer. Certains nutriments sont de bons amis quand on prend les bonnes quantités de chacun, mais ils peuvent tomber l’un avec l’autre quand l’un sort massivement l’autre. Un exemple de ceci est le calcium et le magnésium. Ils sont mieux pris dans un rapport de 2: 1 (calcium au magnésium), mais si le rapport est de 8: 1, alors le calcium inhibe l’absorption du magnésium et vous pouvez devenir déficient.
Note: Si vous ne vous souvenez pas des abréviations périodiques de la classe de chimie à l’école, vous pouvez vous référer à notre clé infographique sous ce tableau.
| Nutritif | Agoniste / Synergiste | Antagoniste |
| Vitamine A | Vitamines: B1, B2, B3, B6, B12, C, E Minéraux: Ca, K, Mg, Mn, P, Se, Zn |
Vitamines: D, E Minéraux: Ca, Cu, Na, Se |
| Vitamine B1 | Vitamines: A, B2, B3, B5, B6, B10, B12, C, E Minéraux: Co, Cu, Fe, K, Mn, Mg, Na, P Se, Zn |
Vitamines: B2, B6, B12 Minéraux: Cu, K, Zn |
| Vitamine B2 | Vitamines: A, B1, B3, B5, B6, B9, B10, B12 Minéraux: Cr, Cu, Fe, K, Mg, P, Zn |
Vitamines: B1 Minéraux: Ca, Cu, Fe, Mn, Na, Se |
| Vitamine B3 | Vitamines: A, B1, B2, B5, B6, B9, B10, B12, C, E Minéraux: Cr, Cu, Fe, K, Mg, Mn, P, Na, Se, Zn |
Vitamines: A Minéraux: Ca, Cu, Na |
| Vitamine B5 | Vitamines: A, B1, B2, B3, B5, B9, B10, B12, C, E Minéraux: Cr, Cu, Fe, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn |
Vitamines: B1 Minéraux: Ca, Cu, Fe |
| Vitamine B9 (acide folique / folate) |
Vitamines: B2, B3, B5, B6, B12, C Minéraux: Cu, Fe, Mg, Zn |
Minéraux: Cu Metals:Al |
| Vitamine B10 (PABA) | Vitamines: B5, B9 | Minéraux: K, Mg, Zn |
| Vitamine B12 | Vitamines: B1, B3, B5, B6, B9, B10, C, D, E | Vitamines: B1, C Minéraux: K, Mg, Zn |
| Vitamine C | Vitamines: A, B3, B5, B6, B9, B12, E Minéraux: Ca, Co, Cu, Fe, Mg, Mn, Na, Se, Zn |
Minéraux: Cu Metals: Al |
| Vitamine D | Vitamines: B2, B3, B12, E, K Minéraux: Ca, Cu, Mg, Mn, Na, P, Se |
Vitamines: A Minéraux: Ca, K, Mg, P, Zn |
| Vitamine E | Vitamines: A, B1, B2, B3, B5 B6, B9, B10, B12, C, D, K Minéraux: Ca, Fe, K, Mn, Na, P, Se, Zn |
Minéraux: Ca, Fe, Mg, Mn, Zn |
| Vitamine K | Vitamines: A, B3, B6, C, E Minéraux: Mn |
Vitamines: A, E Minéraux: Ca |
| Calcium | Vitamines: A, C, D, K Minéraux: Mg |
Vitamines: A, C, B1, B3, B6, E Minéraux: Fe, K, Mg, Na, P, Zn Métaux: Pb |
| Chrome | Vitamines: B3, B5, B6, C Minéraux: K, Mg, Zn |
Minéraux: Ca, Fe, Mn, P Métaux: Pb |
| Cuivre | Vitamines: B2, B6, B9, B12 Minéraux: Ca, Co, Fe, Mn, Na, Se, Zn |
Vitamines: A, B3, B5, B6, C Minéraux: Fe, K, Zn Métaux: Cd, Hg, Pb |
| Le fer | Vitamines: B2, B9, B12, C Minéraux: Cr, Cu, K, Mn, Na, P, Se |
Vitamines: E Minéraux: Ca, Cu, Mn, P, Zn Métaux: Al, Hg, Pb |
| Magnésium | Vitamines: B1, B6, C, D Minéraux: Ca, Fe, K, Mg, P, Zn |
Vitamines: B9, B10, B12, D, E Minéraux: Ca, Cu, Fe, Mn, Na, P Métaux: Cd, Pb |
| Manganèse | Vitamines: B1, C, K Minéraux: Cu, Fe, Zn |
Vitamines: B12, E Minéraux: Ca, Cr, Cu, Fe, P Métaux: Cd, Pb |
| Phosphore | Vitamines: B, D Minéraux: Ca, Fe, K, Mg, Na, Zn |
Vitamines: D Minéraux: Ca, Cu, Fe, Mn, Mg, Zn |
| Potassium | Vitamines: B6, B10, D Minéraux: Ca, Fe, Mg, Mn, Na, P, Zn |
Vitamines: B1, B10, B12, D Minéraux: Ca, Cu, Na |
| Sélénium | Vitamines: B3, C, E Minéraux: Ca, Cu, Fe, K, Mn, Na, Zn |
Vitamines: A, B2 Métaux: Al, Cd, Hg |
| Sodium | Vitamines: B6, D Minéraux: Ca, Co, Cu, Fe, K, Mg, P, Se |
Vitamines: A, B2, B3, Minéraux: Ca, K, Mg, Zn |
| Zinc | Vitamines: A, B6, D, E Minéraux: Cr, K, Mg, Mn, P |
Vitamines: B1, B10, B12, D, E Minéraux: Ca, Cu, Fe, P Métaux: Al, Cd, Hg, Ni, Pb |
Ne vous inquiétez pas si tout cela a l’air très déroutant car vous n’avez pas besoin d’être un expert, laissez votre professionnel de la santé le faire. Demandez-leur simplement si vous n’êtes pas sûr de savoir lequel de vos suppléments vous pouvez prendre ensemble.
