Si vous avez une des conditions énumérées ci-dessus, ou que vous devez accorder une attention particulière à un micronutriment pour une raison quelconque, le tableau ci-dessous répertorie les sources alimentaires pour les micronutriments les plus courants. Micronutriments Sources diététiques (par ordre décroissant) Particulièrement important pour Calcium Sardines, saumon, navets, chou, bok choi, brocoli Les femmes […]
Aliments contenant de la vitamine C, signes de déficience et avantages pour la santé À quoi servent les aliments riche en vitamine C? La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle dans le maintien de la santé du tissu conjonctif du corps et joue le rôle d’antioxydant. Votre corps doit ingérer […]
Avantages de la vitamine E, aliments et effets secondaires Et si je vous disais qu’il y avait une vitamine qui joue le rôle d’antioxydant, empêchant les dommages causés par les radicaux libres aux graisses spécifiques du corps qui sont essentielles à votre santé et ralentissent naturellement le vieillissement? Je parle de vitamine E, et croyez-le […]
Tout simplement, les athlètes ont besoin de plus de nutriments que les personnes moins actives. Ils exigent plus de leur corps que même les amateurs de fitness moyens et doivent donc compenser les bons nutriments des aliments ou des suppléments pour maintenir la performance et la récupération à son apogée. Plus l’exercice ou le sport […]
Les vitamines ne fournissent pas d’énergie, mais elles sont cruciales pour transformer les aliments en énergie. Bien que certaines recherches suggèrent que des niveaux élevés d’activité des athlètes peuvent augmenter leurs besoins en vitamines, à l’heure actuelle, l’Institut de médecine ne fait pas de recommandations de vitamines spécifiques aux athlètes. Bien que les vitamines n’améliorent […]
Aperçu La vitamine A est un nutriment essentiel et soluble dans les graisses, il est favorable pour une majeur partie de votre corps, y compris les dents, les yeux, les os, la peau, les cellules et les systèmes corporels (respiratoire, urinaire et intestinal). Peut-être autant que n’importe quelle macronutriment dans notre alimentation, la vitamine A […]
[fb_button] La vitamine D renforce vos os et votre fonction immunitaire, aide à réduire l’hypertension artérielle et peut même vous aider à perdre du poids. En améliorant la récupération musculaire après l’exercice, la vitamine D pourrait vous rendre un meilleur athlète. Nous allons en discuter lors d’une étude récente: commençons… Introduction Vitamine D La […]