Le manganese

Le manganèse

Informations générales Le manganèse est un minéral qui se trouve dans plusieurs aliments, y compris les noix, les légumineuses, les graines, le thé, les grains entiers et les légumes verts à feuilles. Il est considéré comme un nutriment essentiel, car le corps exige qu’il fonctionne correctement. Les personnes utilisent le manganèse comme médicament. Le manganèse […]

phosphore

Le phosphore

  En Résumé Les phosphates supportent bon nombre des fonctions de notre corps, y compris la production d’énergie, la stabilisation des cellules, la formation des os et la communication cellulaire. Bien qu’il existe de nombreuses formes de phosphates, la forme la plus utilisée pour la supplémentation est le phosphate de sodium, appelé “le phosphore”   […]

Le magnesium

Le Magnésium

  Les 5 meilleurs avantages du magnésium pour les sportifs   Est ce que vous avez toujours des douleurs après avoir fait vos exercices? Vous sentez-vous stressé? Dormez-vous bien? Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez passé une bonne nuit de repos dans le pays des rêves, il y […]

lejeun

Fasting ou Jeûne intermittent chez les sportifs

  Nous avons tous entendu du jeûne intermittent pour ses objectifs de perte de poids, mais qu’en est-il de la performance athlétique? Nous avons tous entendu parlé du jeûne intermittent pour ses objectifs de perte de poids, mais qu’en est-il de la performance athlétique? Il semble que les seuls sportifs qui pratiquent le jeûne intermittent […]

le régime cétogène

Le régime Cétogène

Si vous envisagez diverses stratégies de perte de poids, vous avez peut-être entendu parler du régime cétogène. Ce régime alimentaire, qui est souvent utilisée dans un contexte médicale pour aider à améliorer le contrôle des crises chez les enfants atteints d’épilepsie et en tant que traitement efficace pour la perte de poids. Mais est-ce bon […]

Le fer

Le fer

C’est vrai, la carence en fer est le trouble nutritionnel le plus courant au monde et c’est aussi l’un des métaux les plus abondants sur terre, et le fer est également l’une des substances les plus courantes que les enfants ingère accidentellement! Alors, qu’en est-il du fer concernant des sportif d’endurance ? Quelques avantages potentiels, […]

Calcium3

Le Calcium

Introduction Je pense que nous pouvons tous convenir que les os solides sont importants pour les athlètes.  Construire du muscle est la clé de la santé des os – les muscles tirent sur les tendons, qui tirent sur les os, donc des muscles plus forts obligent le corps à créer des os plus solides pour […]

Les vitamines

Résumé des vitamines pour les sportifs

Les vitamines ne fournissent pas d’énergie, mais elles sont cruciales pour transformer les aliments en énergie. Bien que certaines recherches suggèrent que des niveaux élevés d’activité des athlètes peuvent augmenter leurs besoins en vitamines, à l’heure actuelle, l’Institut de médecine ne fait pas de recommandations de vitamines spécifiques aux athlètes. Bien que les vitamines n’améliorent […]

Vitamine_A

La vitamine A

Aperçu La vitamine A est un nutriment essentiel et soluble dans les graisses, il est favorable pour une majeur partie de votre corps, y compris les dents, les yeux, les os, la peau, les cellules et les systèmes corporels (respiratoire, urinaire et intestinal). Peut-être autant que n’importe quelle macronutriment dans notre alimentation, la vitamine A […]

Cloud in blue sky

La vitamine D

[fb_button] La vitamine D renforce vos os et votre fonction immunitaire, aide à réduire l’hypertension artérielle et peut même vous aider à perdre du poids. En améliorant la récupération musculaire après l’exercice, la vitamine D pourrait vous rendre un meilleur athlète. Nous allons en discuter lors d’une étude récente: commençons…   Introduction Vitamine D La […]