Aliment riche en Zinc
Les minéraux

Pourquoi le zinc est important pour la santé, les 5 avantages.

Lorsque vous cherchez votre premier choix pour un complément sportif, cela peut aider à commencer à la fin de l’alphabet avec le zinc minéral. Beaucoup d’athlètes ignorent les avantages naturels du zinc, bien que les recherches montrent qu’il se trouve dans chaque cellule du corps. En outre, il joue également un rôle vital chaque fois que les cellules de notre corps se divisent et, par conséquent, des niveaux optimaux sont impératifs pour maximiser les performances athlétiques. Comme les niveaux excessifs de sang peuvent être toxiques, les niveaux doivent être vérifiés régulièrement; Si vous ne savez pas si vous devriez prendre un supplément, contactez votre médecin pour que vos niveaux soient vérifiés. En ce qui concerne les avantages pour les athlètes, voici 5 bénéfices qui ont des applications directes pour améliorer la performance athlétique.

1. Améliorer la force et augmenter la masse musculaire maigre

masse musculaire maigre

 

Des recherches récentes démontrent le rôle du zinc dans l’élévation des niveaux de trois hormones anabolisantes importantes dans le corps: la testostérone, le facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1) et l’hormone de croissance (GH). Plusieurs études ont révélé que de faibles niveaux sont en corrélation avec des niveaux inférieurs de testostérone sérique, ce qui peut affecter de manière importante de nombreux aspects de la performance tels que la force, le pourcentage de graisse corporelle et la récupération. En outre, un groupe de chercheurs d’Iran a constaté que l’exercice postérieur, à la fois la testostérone totale au sérum et la testostérone sans sérum ont augmenté chez les cyclistes qui on pris du zinc pendant 4 semaines. D’autres recherches ont également démontré des niveaux accrus de GH et IGF-1 après un exercice exhaustif. À la suite d’un exercice intense, ces augmentations dans les niveaux de testostérone, de GH et d’IGF-1 entrainent une amélioration du temps de récupération, une augmentation du renforcement musculaire et une augmentation de la résistance. Ces résultats ont été signalés chez les hommes et les femmes.

 

2. Il Booste les fonctions immunitaires

   fonctions immunitaires

  

 

Les athlètes ayant un bon système immunitaire sont plus en mesure de lutter contre les maladies, mais, également, améliore leur temps de récupération à l’effort. La recherche de Cordova et Alvarez-Mon (1994) a examiné la corrélation entre le zinc et la fonction immunitaire, et a conclu que les niveaux réduits étaient fortement liés à une fonction immunitaire altérée. Plus précisément, le zinc semble jouer un rôle important dans la fonction des cellules T. Les cellules T sont essentielles pour monter une réponse immunitaire contre les infections virales et bactériennes. À mesure que l’exercice intense entraine une diminution à court terme de la fonction immunitaire, les athlètes peuvent diminuer leur risque de maladie en s’assurant que leur niveau est optimal.

 

3. Un allié important dans votre système reproducteur.

 système reproducteur 

Le zinc a été démontré dans la recherche comme étant crucial pour la santé reproductive chez les hommes et les femmes. Plus précisément, il joue un rôle dans la maturation des spermatozoïdes chez les hommes, l’ovulation chez les femmes et la fertilité. Dans les cellules de la prostate mâle, qui sont importantes dans la production normale de sperme, les exigences requises pour le zinc sont 10 fois supérieures à celles des autres cellules. Des niveaux insuffisants peuvent même contribuer à un risque accru d’hypertrophie de la prostate et de cancer. Chez les femmes, le zinc a été démontré pour influencer le processus de croissance normal de l’œuf, ainsi que la régulation de l’ovulation. La recherche a montré que les niveaux de zinc déficients sont fortement liés à la baisse de la fertilité chez les hommes et les femmes; Ces processus sont tous influencés par le zinc car il est crucial dans la liaison des hormones stéroïdiennes à l’ADN. Afin d’exercer leurs effets, les hormones stéroïdes, telles que la testostérone et les œstrogènes, doivent se lier à l’ADN par le zinc.

 

4. Utiliser le zinc comme un antioxydant puissant

   Antioxidants

Au fil des ans, le zinc a été considéré comme un puissant antioxydant intracellulaire car il cible et contribue à la réduction des radicaux libres. Fait intéressant, il est également particulièrement efficace pour contrer les effets nocifs des niveaux élevés de fer. Comme le rétablissement d’un exercice intense nécessite l’autorisation des radicaux libres, les niveaux de zinc optimum peuvent aider les athlètes à se rétablir plus efficacement de la pratique ou de la concurrence.

 

5. Améliorer la sensibilité à l’insuline

   sensibilité à l'insuline

La sensibilité à l’insuline est un aspect souvent négligé de l’optimisation de la performance athlétique. La diminution de la sensibilité à l’insuline entraine une diminution de l’absorption du glucose par les cellules musculaires et une augmentation de la glycémie. Les taux de glycémie chroniquement élevés peuvent entrainer une augmentation du gain en graisse et, éventuellement, le diabète de type II. En outre, une diminution de la sensibilité à l’insuline peut entrainer un stockage de glycogène sous-plasma après un exercice intense. Le zinc est essentiel pour aider au bon fonctionnement de l’insuline de 3 manières

  1. Lié à l’insuline pour permettre un stockage adéquat et une libération optimale du pancréas en réponse aux taux de glycémie.
  2. Trouvé dans les enzymes nécessaires à la liaison appropriée de l’insuline aux cellules musculaires lors de l’absorption du glucose. C’est ce qu’on appelle la «sensibilité à l’insuline». Avec une diminution de la sensibilité à l’insuline, l’insuline a une capacité réduite à se lier aux cellules musculaires et, par conséquent, le glucose n’est pas absorbé mes cellules musculaires aussi efficacement.
  3. Dispose d’effets anti-inflammatoires qui contribuent à diminuer l’inflammation à l’intérieur des cellules, ce qui permet de préserver la santé cellulaire et d’aider à maintenir la sensibilité à l’insuline.

L’optimisation des niveaux de zinc est un aspect important de la maximisation des performances optimales et, pour cette raison, ne doit pas être négligé. Comme indiqué précédemment, contactez votre médecin afin de tester vos niveaux de base avant de commencer toute supplémentation.

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