micronutriment
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Présentation du programme “MacroCook_Calculator”

Laissez-moi vous présenter ma dernière création : « gérer au mieux votre alimentation journalière, réaliser une recette et le tout en sélectionnant chaque aliment à travers une base de données qui en comporte plus de 2600 mais aussi en calculant automatiquement vos besoins journaliers en macro et micronutriment »

Restez bien attentif je vous explique ci-dessous :

Voici l’interface :

 

interface

 

Il est important en premier lieu de calculer ses besoins caloriques, et pour cela vous cliquez sur :  Calculer ses besoins caloriques

 

Besoins caloriques

Il vous suffit d’indiquer votre poids, votre taille et votre âge, et chercher dans les informations, plus bas, vos besoins caloriques selon vos activités.

Retournez dans   Ingrédients

et indiquez dans la case “besoin calorique” la valeur trouvé sur la page précédente

 

Ingrédients2

Passons aux ingrédients:

Vous avez 25 listes déroulantes, afin d’être le plus précis dans le choix de vos aliments,…

Indiquez ce que vous avez mangé sur une journée ou votre recette; par exemple : Smoothie bowl comme sur l’image.

Puis, sélectionnez vos aliments, et n’oubliez pas le sel et poivre,..Clignement d'œil

Pour chaque ingrédient, indiquez leurs quantités,

Dès que vous avez encodé l’intégralité des aliments, cliquez sur Macro01 :

Macronutriments

Le total de vos macronutriments est indiqué en détail, avec leurs valeurs et leurs pourcentages en rapport à vos besoins,

Allons plus loin Sourire

Cliquez sur:  Micro01 et :

Micronutriments

Vous avez le détail des vitamines, minéraux, et acides gras de votre recette ou de ce que vous avez mangé durant toute une journée,

Et ce n’est pas fini, allons ensemble encore un peu plus loin : je vous pose une simple question :

Est-ce que vous voulez perdre ou prendre du poids ?

La réponse ne me regarde pas, mais ! Avec l’aide de ce programme vous allez pouvoir calculer vos besoins caloriques, je vous explique pourquoi, juste après:

 

Besoins caloriques

Grace à vos indications de poids, taille et âge, il est facile de savoir quel sont nos besoins caloriques journaliers, et par conséquent, non seulement vous pouvez régler vos besoins caloriques mais aussi vos apports journaliers en micronutriment

cliquez sur  Apport01

 

Apports journaliers

La liste en dessous de la case de vos besoins sont vos apports journaliers selon vos besoins caloriques selon Règlement 1169/2011

La liste à coté sont les apports de la recette, personnellement, je vous conseille plutôt d’ajouter tous les ingrédients que vous avez mangés tout au long de la journée,

La liste suivante est le résultat d’une éventuelle carence en micronutriment selon vos besoins, mais ne vous en fait pas la dernière liste vous indiquera d’une case rouge si vous êtes en excès et d’une case bleu, si vous avez besoin d’en rajouter…Clignement d'œil

Mais !!!! me direz-vous ?? Comment rajouter des ingrédients riches en zinc (par exemple), si je ne sais pas quel aliment est riche en zinc ??

 

Et bien on a pensé à TOUT…

Cliquez sur:  Aliment riche01

Ingrédients les plus riche en micronutriments

Sur cette page, tous les micronutriments sont répertoriés et dans sa liste déroulante vous trouverez les ingrédients du plus riche au plus pauvre avec en plus leur valeur pour 100g

Pour terminer,…. et oui il y a bien une fin Triste

Si vous décidez de créer une recette ou simplement copier la meilleure diète du monde par un Youtuber, sachez que vous pourrez directement l’imprimer sur cette page sans devoir tout recopier.. Regardez :

Cliquez sur:  Impri01

Liste de course

 

Et vous faite “fichier”, “imprimer”, vous atterrissez sur cette page et automatiquement votre imprimante sera sélectionnée:

Imprimer

 

Voilà j’espère que cette petite présentation vous aura plu et je mets une petite vidéo de présentation n’hésitez pas à aller la voir:

Vous désirez ce programme, Il est disponible ici

N’hésitez pas à laisser un petit commentaire, partager et cliquez sur le petit pouce qui fait du bien..Clignement d'œil

Merci d'avoir lu cet article !

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